4 เคล็ดลับการรักษาสุขภาพในเชียงใหม่ช่วงฤดูกาลมลพิษสูง

เชียงใหม่ เมืองที่ขึ้นชื่อเรื่องทิวทัศน์ที่สวยงามและวัฒนธรรมที่หลากหลาย มักประสบปัญหามลพิษในอากาศในช่วงฤดูกาลเผาป่า (เดือนธันวาคมถึงเมษายน) มลพิษจากฝุ่นละออง PM2.5 อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีปัญหาทางระบบหายใจ ในปี 2023 มีผู้ป่วยมากกว่า 1.32 ล้านคนในประเทศไทยที่ประสบกับโรคที่เกี่ยวข้องกับมลพิษ โดยมากกว่าครึ่งหนึ่งมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ

เพื่อรักษาสุขภาพขณะเยือนเชียงใหม่ในช่วงนี้ นี่คือ 4 เคล็ดลับสำคัญจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดินทาง

1. ติดตามคุณภาพอากาศทุกวัน

ก่อนออกจากบ้าน ควรตรวจสอบคุณภาพอากาศแบบเรียลไทม์ผ่านแอปพลิเคชัน เช่น AirVisual หรือ IQAir ซึ่งจะแสดงข้อมูลการพยากรณ์อากาศสำหรับ 7 วัน และคำแนะนำด้านสุขภาพ

• AQI 100+ (สีส้ม) – มลพิษปานกลาง: ควรลดกิจกรรมกลางแจ้ง

• AQI 150+ (สีแดงและสูงกว่า) – มลพิษไม่ดีต่อสุขภาพ: หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะหากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยง

ใช้ข้อมูลนี้ในการวางแผนการเดินทางอย่างชาญฉลาด และลดการสัมผัสกับมลพิษ

2. สวมหน้ากากคุณภาพสูง

หน้ากาก N95 ที่พอดีกับใบหน้าจะกรองฝุ่นละออง PM2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดการสัมผัสกับมลพิษ ในขณะที่หน้ากากผ้าหรือหน้ากากทางการแพทย์ไม่สามารถป้องกันฝุ่นละเอียดได้มากนัก คุณสามารถหาซื้อหน้ากาก N95 ได้ง่ายๆ ที่ร้านขายยาทั่วเชียงใหม่

3. อยู่ในที่ร่มเมื่อมลพิษสูง

เมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี ควรจำกัดกิจกรรมกลางแจ้งและเลือกไปสถานที่ในร่ม เช่น พิพิธภัณฑ์ ห้างสรรพสินค้า หรือคาเฟ่ที่มีระบบกรองอากาศ หากต้องอยู่ในอาคาร ควรใช้เครื่องฟอกอากาศและปิดหน้าต่างเพื่อป้องกันการสัมผัสกับมลพิษ

4. ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากจำเป็น

หากคุณมีอาการหายใจลำบาก ไอเรื้อรัง ปวดหัว หรือเวียนหัว ควรไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกท้องถิ่นเพื่อรับการดูแลอย่างมืออาชีพ คลินิกเชียงใหม่ เวลเนส มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้คำปรึกษาด้านปัญหาสุขภาพจากมลพิษ

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเยือนเชียงใหม่ในขณะเดียวกันก็รักษาความปลอดภัยและสุขภาพให้ดีได้อย่างมั่นใจ ขอให้เดินทางปลอดภัย!